Witam chciałbym ułożyć plan treningowy na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ale niewiem nawet jak się za to zabrać , proszę o pomoc. I proszę ,ze jezeli cos źle zrobiłem to nie jezdzijcie po mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 158 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
Witam Kolegów Aktualnie lecę sobie z pierwszym cyklem, jestem w 3 tygodniu: 1-5 Meta 25mg ED 1-5 Prop 100mg E2D Pytanie o to jak zrobić na koniec odblok, (kreta już czeka, clomid też jest) ale słyszałem, że warto też przywalić Clen. Bo pomoże sie podrzeźbić i zapobiegnie trochę spadkom. Ja jestem trochę podlany, bo jestem endo. Więc może [...]
Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]
[...] samo-tego drugiego preparatu trzeba brać o wiele większe porcje????).Zawsze słyszałem że kreatyna w proszku jest tańsza i o wiele wydajniejsza niż ta w tabletkach, tymczasem jak widzę wcale tak nie jest,wychodzi na to samo.Czy czeska kreatynka jest dobra i gdzie mógłbym ją dostać.Ogólnie potrzebuję wszelkich informacji o kreatynie:dawkowanie(faza [...]
[...] Z wyglądu wcale nie jest tak zle ale siły prawie nic! Na klatke tylko 70kg. Kupiłem teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner) Czy cos Mi to da? I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły! Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner)! Jak to brac? itd. I napiszcie Mi ile moge nabrac masy [...]
Witam mam 18 lat , jestem początkujący , chodzę na siłkę od 3 miesięcy (chodzę dla rozluźnienia ) od jakiegoś czasu męczy mnie to że jestem sczupły ważę 75Kg i nie jestem zadowolony z siebie , nie mam dużo tłuszczu ,nasłuchałem sie od różnych osób że mam brać B12 białko i jazda inni mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla [...]
Witam ! Wiem, że nq temat spalaczy tłuszczu na forum już trochę było ale postanowiłem założyć swój osobny temat. Na początek chciałem się Was spytać czy te spalacze tłuszczu są w ogóle sensowne ? Wiem, że to nie jest tak że wezme spalaczi będe siedział przed TV. Chciałbym brać spalaczt tłuszczu do ćwiczeń siłowych na siłowni oraz na przejażdżkę [...]
Witam, jak w tytule napisałem mam pytanie od czego zacząć na początku. Interesuje mnie wzrost siły i poprawienie sylwetki (rzeźba). Słyszałem, ze na poczatku najlepiej ćwiczyć na sucho i dopiero potem zacząć brać jakies sumplementy. Treningi rozłorzyłem na poniedziałki i czwartek (czyli 2 na tydzień). Pytam juz teraz, ponieważ nie wiem z jakimi [...]
[...] domowych warunkach.Po przerwie na silce mialem spore spadki wiec chce troszeczke to odbudowac ale nie chce rezygnowac z kick boxingu:) i tu mam pytanie co mam robic a raczej jak to rozlozyc... myslalem nad robieniem pompek brzuszkow podciaganiu sie na drazku i hantelki... treningi KB mam 3 razy w tygodniu jak to rozlozyc zeby bylo wszystko ok? a [...]
Cześć. Chciałbym się was zapytać jak to jest w końcu z tym treningiem naczczo na redukcji. Czy trzeba brać bcaa/eaa przed lub w trakcie treningu ? Napisze tylko, że w grę nie wchodzi picie białka bo z rana wstaje i zaczynam ćwiczyc, a wypicie białka i od razu na trening to ciężko mi na brzuchu, a naczczo bez jedzenia fajnie mi się ćwiczy. Czy [...]
witam. juz jakis czas biore ruska mete, juz drugo tydzien po 5 na dzien bo zaczelem od 2. ostatnio przy jedzeniu zaczyna byc mi niedobrze ;/ szczegolnie pod koniec, chyba wczoraj zaczelem wymiotowac gdy bylem najedzony, pozniej juz sie czulem dobrze. czy to moze byc spowodowane metanabolem? czy to moze jakis inny dziwny powod? jak ktos wie czy to [...]
Witam , mam 18 lat i juz pol roku ponad cwicze , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w [...]
SIEMA Chce wziąść dece z metą i odżywka itd ale chodzi mi czy brać tygodniowo 200mg przez 10 tygodni czy 400mg przez 5 tygodni waże 95kg i juz jadłem koksy a czytałem ze na 95kg to raczej 400mg ale z drugiej strony chyba lepiej jak deca bedzie działać jak najdłużej, sam nie wiem DORADŹCIE MI :( POZDRAWIAM
Cześć mam 42lata 85kg i ochotę zapracować na w miarę sprawną starość. Od 3tygodni trenuję co 2dni po jakieś 1,5h. Mój trening to 15 minut biegu na rozgrzewkę potem pierwsza seria na klamotach sklada się z 2 serie biceps 2 serie plecy 4serie klatka/barki 1seria barki/triceps 2serie klatka kazda seria okolo 16powtorzen potem wiosla 9minut to 2km [...]
[...] meta 40mg ed 1-10 deka 400mg ew 1-12 oma 250mg e2d pozniej mostek odblok i dalsza czesc cyklu ale nie o to bedzie pytanie w kazdym prawie temacie o mecie panują różne wersje jak najlepiej zejsc z mety zeby nie zablokowac sobie nadal przyrostów co wy o tym myslicie co lepiej w ostatnim tygodniu staperowac dawkę? jechać normalnie 6 tygodni a po [...]
[...] na brzuchu. Myślałem tu nad VITALMAX Creatin Monohydrate. Cykl bedzie trwał około 6 tygodni bo samego nitrobolonu bd mial 2,2kg. Tej kreatynki chyba powinieniem miec tez jak najwiecej wiec mysle tu o 900g.Jezeli to bym wszystko kupil to juz jest koszt okolo 360zł. Do tego myslalem jeszcze dokupic vitaminki z vitalmax. Jezeli macie lepsze [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Sytuacja jest moja taka, mam 1,70 m,, 64-65 kg wagi. Staż mam 5 miesięcy, przerabiałem już jakieś treningi na rzeźbe, po 8 serii każdego ćwiczenia - ponoć to było morderstwo. Jechałem na masę, też był zły trening, inni go modyfikowali, i też nie wychodziło. Moim celem jest : zgrabna sylwetka, żeby było widać [...]
witam, pamietam ze jak mialem ok 15 lat miałem naturalne gino ale takie bardzo male w sumie niewidoczne tylko wyczuwalne pod palcem i lekko bolalo jak sie dotykalo ale lekarz powiedzial ze to normalne w tym wieku i samo przejdzie, no i przeszlo niepamietam po jakim czasie chyba po 6 miesiacach. Teraz pytanie: czy ta sytuacja swiadczy ze mam jakies [...]
Witam. Chiałbym się dowiedzieć na jak długo odstawiać odżywki. Oprócz ułożonej diety, wspomagam: HMB Mega Caps 1250 Creatine Mega Caps 1250 System Protein 80 1250 g Jednorazowo wystarcza na 2-3 miesiące w zależności od w/w, więc chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie tych 2-3 miesięcy znów zaopatrzyć się w odżywki. Kreatyne podobno brać 2-3 razy [...]
[...] roku staz i chcem przeprowadzic test-masowke na sfd takich oto odżywek: 1.DYMATIZE Xpand 925g 2.OLIMP HMB Mega Caps® 3.OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®jakie dawki proponujecie? 4.OLIMP Vita-Min Plus® 1 caps po posiłku 5.TREC Mass XXL 6.TREC Max Carb 7.TREC Night Protein Blend 8.TREC Super Omega-3 9.dodatkowo łykam [...]
